中心軸運動：內觀、局部用力、整體放鬆、把力量釋放到末端
本課程由身體的動態入手，讓學員們學習放鬆方法、增加身心覺察能力，並將此方法運用在行、住、坐、臥之日常生活。對於身心疲憊、過度緊張、肢體僵硬者尤有助益。協助學員對於自身長期習而不察的身體操作使用有所了解、並對個人因長期不當使用所造成的身心不適有所舒緩調整。
日 期：2018年9/6〜10/25（共8週）
時 間：每週四 下午2:00～4:30
講 師：劉孟茜
- 學歷：輔心大學心理諮商諮詢研究所畢
- 曾任：輔仁大學社科院，新莊社區大學鬆動課程講師
- 現任：台灣佛教僧伽終身教育學會理事
名 額：十名，限出家尼師。
費 用：歡迎隨喜贊助
線上報名： https://goo.gl/rBCMdT
上課地點：台灣佛教僧伽終身教育學會（台北市松山區民生東路五段69巷21弄15號１樓）
聯絡電話：02-2747-8687、0979-500-600
課程大綱：
- 何謂放鬆的身體，中心軸說明，單鼻孔呼吸
- 身心量覺的啟動舌根運動、單鼻孔呼吸、跪坐、眼球運動
- 下肢能量的流暢練習、仰躺屈膝放鬆體驗、胸椎內陷、拉膽經
- 協調性的自我感知練習、手腳的開、合與交叉、手腳搓來搓去、手腳、膝蓋碰來碰去、手腳抬來抬去
- 烏龜趴、拉膽經、胸椎內陷划腳
- 上肢能量的練習、竹子搖曳、肩頰頂地
- 俯臥、側臥、手爬牆
- 身心能量的轉換練習、神龜探海、壁虎爬行
注意事項：本課程主要為肢體操作，大多為地板動作，請著寬鬆方便活動之衣物；上課後須返家練習並進行簡單紀錄。