一、課程緣起：近年來，由於社會發展迅速，經濟活動頻繁，一般民眾日常生活充滿壓力，亟需有一套日常可以簡易運用的方法，有效幫助人們改善壓力，改善人際關係、增進家庭幸福與職場順暢運作。
二、課程內容：靜坐教學及練習、研讀「生活的藝術」、短片欣賞、討論與分享。
三、講師 恆定法師
- 學歷：美國紐約哥倫比亞大學 東亞系碩士、博士課程修畢。
- 資歷：內觀禪修指導老師、台灣佛教僧伽終身教育學會監事。
四、招收對象：企業人士及社區民眾，每班10人以上開課，以20人為限。
五、上課時間：104年12月16日(三)起，每週一次，每次2小時，共十週。
- A班：每週三 上午9:30-11:30。
- B班：每週三 晚上7:00-9:00。
- 報名網址：https://goo.gl/Kf4Tfs
六、 上課地點：本學會
- 交通資訊：http://goo.gl/CvFicr
- 地址：台北市松山區民生東路五段69巷21弄15號1樓/電話：02-2747-8687
七、課程大綱：使用加拿大人威廉．哈特所著「生活的藝術」一書。探索苦的起因、問題的根源，藉由「戒」「定」「慧」的訓練，啟發覺知與平等心，達到目標，圓滿生活的藝術。
| 週別 | 上課日期 | 課程主題 |
| 1 | 12/16 | 探索 |
| 2 | 12/23 | 起點 |
| 3 | 12/30 | 苦的直接起因 |
| 4 | 1/06 | 問題的根源 |
| 5 | 1/13 | 戒的訓練 |
| 6 | 1/20 | 定的訓練 |
| 7 | 1/27 | 慧的訓練 |
| 8 | 2/17 | 覺知與平等心 |
| 9 | 2/24 | 目標 |
| 10 | 3/02 | 生活的藝術 |
八、費用：免費。