鬆動──身心量覺的迴路

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中心軸運動
內觀、局部用力、整體放鬆、把力量釋放到末端

本課程由身體的動態入手,讓學員們學習放鬆方法、增加身心覺察能力,並將此方法運用在行、住、坐、臥之日常生活。對於身心疲憊、過度緊張、肢體僵硬者尤有助益。協助學員對於自身長期習而不察的身體操作使用有所了解、並對個人因長期不當使用所造成的身心不適有所舒緩調整。

20180731

日期:2018年9/6〜10/25(共8週)
時間:每週四 下午2:00~4:30

講師:劉孟茜
學歷:輔心大學心理諮商諮詢研究所畢
曾任:輔仁大學社科院,新莊社區大學鬆動課程講師
現任:台灣佛教僧伽終身教育學會理事

名額:十名,限出家尼師。
費用:歡迎隨喜贊助

線上報名: https://goo.gl/rBCMdT

上課地點:台灣佛教僧伽終身教育學會
(台北市松山區民生東路五段69巷21弄15號1樓)
聯絡電話:02-2747-8687 / 0979-500-600

課程大綱:
1. 何謂放鬆的身體,中心軸說明,單鼻孔呼吸
2. 身心量覺的啟動舌根運動、單鼻孔呼吸、跪坐、眼球運動
3. 下肢能量的流暢練習、仰躺屈膝放鬆體驗、胸椎內陷、拉膽經
4. 協調性的自我感知練習、手腳的開、合與交叉、手腳搓來搓去、手腳、膝蓋碰來碰去、手腳抬來抬去
5. 烏龜趴、拉膽經、胸椎內陷划腳
6. 上肢能量的練習、竹子搖曳、肩頰頂地
7. 俯臥、側臥、手爬牆
8. 身心能量的轉換練習、神龜探海、壁虎爬行

注意事項:本課程主要為肢體操作,大多為地板動作,請著寬鬆方便活動之衣物;上課後須返家練習並進行簡單紀錄。